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Você está querendo mudar sua vida e alcançar um melhor desempenho sexual? Precisa dar um UP no seu relacionamento? Esta matéria serve tanto para homens quanto mulheres, e se trata de fisioterapia pélvica especializada em relacionamento sexual!
Falar sobre sexo e órgãos genitais ainda é um tabu, mas precisamos discutir sobre isso porque faz parte da nossa vida! A vagina e o pênis fazem parte do corpo humano e não podem ser negligenciados e excluídos!
Nós estamos em 2017 e ainda nos envergonhamos em discutir sobre prazer, bom relacionamento sexual, dor na relação sexual, ejaculação precoce e disfunção erétil.
PASSO 1– Antes de se cobrar em relação ao melhor do sexo, deve conhecer o seu corpo. Pegue um espelho e analise o que você tem ali embaixo! Não é vergonha nenhuma descobrir o que é parte de você e como tudo isso funciona! Conhecer o que faz parte de você garante auto-confiança e segurança. Para o parceiro, o que conta na hora do vamos ver não é a aparência, e sim a capacidade de controle e sedução! Masturbação também é indicado! Não é errado e nem vergonhoso conhecer seu próprio corpo e os tipos de toque que você mais gosta!
PASSO 2– Não planeje demais! A ansiedade é inimiga número 1 do sexo! Marcar dia específico e local pode gerar muitas expectativas, fazendo com que o corpo entre em tensão total, podendo gerar dor durante a relação sexual (no caso das mulheres) e ejaculação precoce ou impotência sexual (no caso dos homens). Procure relaxar a sua mente e deixar o momento seguir de forma natural! Nem tudo na vida necessita de controle (claro que devemos ser responsáveis mas sem exageros) e tentar agradar o parceiro pode ser uma tarefa difícil, portanto agrade a si mesmo e deixe o momento acontecer!
PASSO 3– exercite-se, pois o bom desempenho sexual depende da sua capacidade aeróbica e de controlar seu próprio corpo. Garanta que não irá se cansar com o excesso de movimentos! Ai ai ai não combina com sexo, aliás, não combina com nada na sua vida! Qualidade requer dedicação, então dedique tempo para você mesmo e organize sua rotina para fazer exercícios, pois além de garantir um corpo saudável longe de doenças, proporciona beleza, auto-estima, confiança, agilidade e diminuição do estresse do dia-a-dia.
PASSO 4– Aprenda a realizar contração e relaxamento perineal. Isto implica em saber controlar a sua região íntima durante o sexo. O homem necessita de contração de todos os músculos do assoalho pélvico em conjunto para que o sangue venoso se mantenha no pênis e garanta a ereção eficaz. Se os músculos estiverem fracos ou sem resistência, não irão aguentar a ereção por muito tempo, impedindo que o sexo seja gratificante! A mulher também necessita da musculatura forte, pois se estiver fraca e flácida, diminuirá a sensibilidade (o que diminui o prazer e a lubrificação) e o pênis não acoplará no canal vaginal como deveria, pelo fato de a flacidez fazer com que a mesma se torne distendida. A melhor forma de fortalecer o assoalho pélvico é realizando uma avaliação específica com um fisioterapeuta da área, para que ele avalie seu corpo, ensine a realizar os exercícios de forma adequada sempre associando correção da respiração. Se não houverem alterações significativas em seus órgãos genitais, não terá necessidade de realizar um tratamento longo, somente algumas sessões até aprender a contrair e relaxar de forma correta os músculos, associado aos movimentos da penetração durante o ato sexual. Dependendo do caso são ensinadas técnicas de pompoarismo nas sessões.
PASSO 5– Garanta a saúde do seu assoalho pélvico e órgãos genitais! Qualquer alteração no sistema reprodutor, urinário e sexual pode gerar dor e incapacidade de praticar o ato sexual! Realize avaliação fisioterapêutica caso tenha algum problema nestes sistemas. A mulher pode ter vaginismo, dispareunias (dor na relação), incontinência urinária (que pode diminuir o controle corpóreo e a auto-estima e confiança tanto da mulher quanto do homem), flacidez vaginal que impede o prazer total para ambos na relação. Todos estes problemas são avaliados e tratados de forma simples e eficaz, aumentando a coordenação e força do períneo, além de realizar exercícios com materiais que aumentem o prazer em sua própria residência. Claro que estes exercícios devem ser orientados por um profissional da fisioterapia que seja capacitado para tal, já que exercícios realizados de forma inadequada podem gerar riscos à saúde. Já o homem pode ter incontinência urinária, ejaculação precoce ou disfunção erétil, que podem ser tratados também com o mesmo profissional, através de exercícios específicos para melhorar o controle dos músculos pélvicos, além da utilização de aparelhos de última geração para facilitar o tratamento e garantir um bom resultado!
Fique atento! Não utilize produtos como pomadas, anestésicos e lubrificantes sem orientação adequada, e jamais realize treinamento específico antes de ter certeza do que está fazendo! Exercícios físicos feitos em casa nunca tem o resultado esperado se feitos de forma incorreta, e com a região íntima ocorre o mesmo! Se você não tiver problemas nesta área, mas realizar exercícios inadequados, além de não atingir seu objetivo por machucar e enfraquecer a musculatura causando sérios problemas como, por exemplo, perda de urina frequente.
Caso tenha alguma dúvida pode entrar em contato comigo, estarei pronta para responder suas perguntas sem compromisso!
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legal gostei das explicações quero ter mais prazer mas relações ajudou muito.
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Muito Obrigada Joao! Que bom que a matéria ajudou!
Tenha uma ótima semana!
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Comecei um tratamento com a Dr Jordana, espero melhorar