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Talvez você já tenha passado por uma Constipação Intestinal.
Você já ficou dias sem visitar o banheiro e teve aquela sensação de que o mundo ia acabar? Parece que mesmo tendo fome, tudo o que você colocar para dentro vai ficar empilhado pelo resto da semana.
Já tomou chá de boldo, chá de sene, suco detox, 1L de iogurte para regular a flora intestinal e nada!
Aí tinha um casamento e apelou para o vestido emprestado que é 2 números maior que o seu para não marcar a retenção horrorosa de líquido.
Ou foi provar sua calça jeans novíssima e achou que tinha engordado 3Kg, até apelar para 2 comprimidos de laxante e descobrir que bastava uma passadinha no banheiro com direito ao número 2 para a calça servir?
Constipação intestinal ou prisão de ventre é considerada a ocorrência de frequência de evacuações inferior a 3 por semana.
Mesmo evacuando diariamente, podemos considerar uma pessoa funcionalmente constipada caso ela faça esforço ao evacuar, tenha fezes endurecidas ou fragmentadas, sensação de evacuação incompleta, sensação de obstrução ou bloqueio anorretal e/ou manobras para evacuar.
Por que tenho constipação intestinal?
Nossos ancestrais costumavam fazer suas necessidades fisiológicas na posição de cócoras, porém alguém resolveu facilitar nossa vida, criando o vaso sanitário.
Ele é o máximo, porque a gente pode fazer tudo o que precisa sentado enquanto lê um livro ou joga algum game no smartphone.
O lado ruim desta invenção, é que nosso corpo não fica posicionado corretamente para a musculatura nos permitir evacuar.
Ninguém nos ensinou como usar o banheiro. Nossa mãe só nos botou sentados lá e disse : “me chama quando acabar”.
Na verdade, saber realizar força de contração ou de expulsão da musculatura pélvica de forma correta, agregada à melhor maneira de posicionar-se, é muito importante.
- Geralmente elas estão associadas a hábitos alimentares inadequados com pouca ingesta de fibras e água ou intolerância a alguns alimentos
- Fatores emocionais (depressão, abuso sexual)
- Treinamento coercivo ao toalete (criança que foi obrigada a retirar as fraldas muito cedo ou teve um treinamento ao toalete psicologicamente traumático)
- Indisponibilidade de sanitários
- Ter em seu histórico episódio de evacuação dolorosa
- Alteração na motilidade intestinal
- Fatores metabólicos e gastrointestinais (hipotireoidismo, hipercalcemia, hipocalemia, diabetes mellitus, fibrose cística, doença celíaca)
- Malformações anatômicas (ânus perfurado, estenose anal, ânus anteriorizado, tumor)
- Uso de medicamentos considerados constipantes (opiáceos, fenobarbital, sucralfato, antiácidos, anti-hipertensivos, anticolinérgicos, antidepressivos, simpaticomiméticos, intoxicação por vitamina D)
Como soluciono este problema?
Bom, existem algumas maneiras de aliviar os primeiros sintomas. Uma delas é utilizar laxantes para que a evacuação seja realizada, porém, os mesmos devem ser receitados por médicos. Sua utilização de forma inadequada pode gerar uma série de problemas.
Estes remedinhos mágicos que nos ajudam a ir ao banheiro irritam a mucosa do intestino grosso. Isso faz com que o corpo secrete água além do normal.
Além disso, eles podem:
- Ao longo de sua utilização, tornar a mucosa menos espessa, diminuindo a proteção do intestino.
- Diminuir as haustrações, que são dobras no intestino com a função de moldar o formato das fezes e realizar movimentos peristálticos para que as mesmas sejam eliminadas.
- Pelo fato de diminuírem as haustrações, o intestino torna-se maior, fazendo com que o caminho das fezes seja mais longo.
Portanto, toda a vezes que quiser evacuar terá de ingerir laxativos para que suas fezes fiquem liquidas e consigam chegar ao destino final, fazendo o problema inicial virar uma piada perto de tantos outros a resolver.
A melhor forma de solucionar a constipação intestinal é procurar um profissional da área da saúde adequado para realizar uma avaliação e verificar qual a causa da sua prisão de ventre.
E como a Fisioterapia Pélvica pode ajudar na Constipação Intestinal?
As vezes seu problema trata-se de incoordenação da musculatura do assoalho pélvico, que faz tudo ao contrário na hora do vamos ver.
As vezes pode estar associada também à fatores comportamentais (você pode estar evacuando em posição errada, pois como falamos anteriormente, ninguém te ensinou a fazer isto).
A fisioterapia pélvica dispõe de diversas técnicas para o tratamento da constipação intestinal. As estapas são as seguintes:
- Atua treinando a coordenação da musculatura perineal (contrair, relaxar e realizar força de expulsão nos momentos corretos);
- Auxilia no relaxamento da região, caso haja tensão desses músculos, durante a evacuação (impedindo que as fezes passem pelo canal anal e causando dor e desconforto);
- Corrige a respiração, para que haja movimento diafragmático impedindo que o diafragma possua aderências;
- Utiliza técnicas e aparelhos que facilitem a motilidade intestinal, orientando em relação à hábitos corretos de evacuação e alimentação.
- Realiza terapia comportamental, melhorando hábitos da rotina diária.
Caso os motivos da sua constipação não sejam relacionados com a musculatura ou posicionamento correto, após a avaliação, o fisioterapeuta especializado poderá encaminhar seu caso para um profissional indicado a solucionar seu problema.
Agora que você sabe um pouco sobre constipação, basta correr atrás de uma solução!
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